• POČETNA
  • IMPRESUM
  • ARHIVA
  • KONTAKT
  • IZ KRUGA VOJVODINA
  • ENGLISH CORNER

  Selection of posts published on the Portal o invalidnosti translated from Serbian into English language

Logo organizacije
Podržite naš rad
Skip to content
  • Žena i invalidnost
  • Društvo
  • Kultura
  • Porodica
  • Zdravlje
  • Zapošljavanje
  • Sport
  • Pomagala
  • Poznate ličnosti
  • Žena i invalidnost
  • Društvo
  • Kultura
  • Porodica
  • Zdravlje
  • Zapošljavanje
  • Sport
  • Pomagala
  • Poznate ličnosti
Impresum Kontakt Arhiva
Zdravlje
Objavljeno 16 mart 202016 mart 2020 | Autor Redakcija

Tag/ovi:

anksioznost, korona i stres, mentalno zdravlje, neizvesnost
 1744 pregleda
NAJPOPULARNIJE
Lauren Elysе: Umetnost vitiliga
Forum mladih sa invaliditetom objavljuje konkurs za pohađanje prakse u kompanijama za 10 mladih sa invaliditetom
Ljilja Slišković’s Quarantine Notes: It’s time to reexamine ourselves
Dušanka Vukelić’s Quarantine Notes: This is also a fight against alienation

Kako da zaštitite mentalno zdravlje u doba korone

Ljudska bića vole izvesnost. Podešeni smo tako da želimo da znamo šta se kada dešava i da primećujemo ono što je za nas preteće. Kad stvari postanu neizvesne ili kad se ne osećamo bezbedno, nastaje stres. Ta reakcija, koja bi trebalo da nas zaštiti, može prouzrokovati haos, ako osećamo neizvesnost, a okruženi smo kontradiktornim informacijama.

Ogromna količina anksioznosti proizilazi iz mentalne potrebe da kontrolišemo nešto što ne možemo kontrolisati. Trenutno su mnogi zabrinuti zbog korona virusa. Osećamo se bespomoćno po pitanju onoga što će se desiti ili onoga što možemo da uradimo da smanjimo stres. Globalnu neizvesnost lako povezujemo sa neizvesnostima na drugim aspektima naših života, ili nas ona podseća na prošla vremena u kojima se nismo osećali bezbedno, pa je i budućnost delovala neizvesno.

U ovakvim vremenima, naše mentalno zdravlje pati. Ne znamo uvek šta se dešava. Možda osećate da ste na ivici, da ste besni, bespomoćni ili tužni. Možda primećujete da vas frustrira prisustvo drugih ili pokušavate da izbegnete bilo kakve podsetnike na aktuelnu situaciju. Možda se osećate depresivno ili nemate motivacije za dnevne aktivnosti.

Važno je naglasiti da nismo bespomoćni u suočavanju sa predstojećim događajima. Uvek možemo odabrati kako ćemo da reagujemo.

Kako da se pobrinete za mentalno zdravlje kad ste izloženi neizvesnosti

Odvojite ono što imate pod kontrolom od onoga na šta ne možete uticati. Postoje stvari koje možete da uradite, usredsredite se na njih. Vodite računa o higijeni, osnažite imuni sistem, ograničite vreme izloženosti dnevnim vestima.

Radite ono što vam pomaže da očuvate osećaj sigurnosti. Ovo je različito za svakog od nas, pa je važno da se ne poredite sa drugima.

Postavite sebi izazov da budete usredsređeni na sadašnjost. Možda su vaše brige izmešane – ne mislite samo na ono što se trenutno dešava, nego ih projektujete na budućnost. Ako uhvatite sebe da brinete o nečemu što se ne događa, nežno se vratite u sadašnjost. Obratite pažnju na ono što vidite, osvestite zvukove oko sebe, ukuse i druga senzorna iskustva sadašnjeg trenutka i imenujte ih. To je jedan od načina da ostanete uzemljeni kada se čini da okolnosti izmiču kontroli.

Povežite se i potražite podršku ako vam je potrebna. Razgovarajte sa prijateljima od poverenja o onome što osećate. Ako ste anksiozni ili se borite sa mentalnom stabilnošću, u redu je da potražite profesionalnu podršku. Ne morate ostati sami sa sopstvenim brigama, podelite ih sa onima koji su obučeni da pruže podršku.

https://afsp.org/taking-care-of-your-mental-health-in-the-face-of-uncertainty/

Redakcija
Izdavač: …IZ KRUGA – VOJVODINA, organizacija za podršku ženama sa invaliditetom. Medij je upisan u registar javnih glasila pod brojem IN000088 4. novembra 2010. godine.

POSLEDNJI POSTOVI

  • Post
    Leto na Adi za osobe s invaliditetom
  • Post
    Promocija inkluzivnih praksi u sportu
  • Post
    19 privilegija fizički sposobnih osoba
  • Post
    Rodna perspektiva na margini Globalnog samita invalidnosti
  • Post
    Uskoro obuka za lične pratioce dece u Novom Sadu

Povezani tekst(ovi):

Postkarantinski sindrom: anksioznost, depresija i panika

Šta sam naučila o mentalnom zdravlju dok sam prolazila kroz razvod

Ne zaboravimo da anksioznost ima fizičke simptome

  • POČETNA
  • IMPRESUM
  • ARHIVA
  • KONTAKT
  • IZ KRUGA VOJVODINA
Logo Portal o invalidnosti
© 2023 Portal o invalidnosti. All rights reserved.     |   Politika privatnosti   |   Design: DM media