Hodofobija i srodni strahovi: Kako smanjiti strah od putovanja

Posted on by Redakcija

Mrzim putovanja. Kad god mogu, izbegavam da uopšte uđem u automobil, voz ili avion.

Hodofobija ili strah od putovanja manfestuje se na mnogobrojne načine, od oklevanja da se putuje na nepoznata mesta, do nemogućnosti da se uopšte napusti kuća. Neki ljudi se plaše određenih prevoznih sredstava, aviona ili vozova, dok se drugi plaše svake vrste putovanja.

Kao i većina fobija, hodofobija često prouzrokuje fizičke simptome, kao što su znojenje, drhtanje, plakanje, glavobolje, skraćen dah, metabolički poremećaji, što obično otežava da se obave svi neophodni zadaci koje putovanje podrazumeva. Na primer, nekome će biti teško da se orijentiše na aerodromu, da prođe proveru prtljaga, isprati sve bezbednosne procedure ili da sačeka u slučaju kašnjenja. Neko će biti zbunjen pri prijavljivanju u hotel, čitanju mape ili odlučivanju o tome gde jesti. Nekoga zabrinjava mogućnost gubitka kontrole tokom putovanja. Kod različitih ljudi fobija se različito manifestuje.

Mnogi ljudi koji žive sa hodofobijom doživeli su neko traumatično iskustvo na putovanju. To iskustvo isprepleteno je sa samom idejom putovanja i izaziva paničnu reakciju. Na primer, možda ste doživeli saobraćajnu nezgodu, ili vas je putovanje odvojilo od roditelja kad ste bili dete, a osećaj izgubljenosti i dalje traje. Možda nikada niste putovali, pa se plašite nepoznatog. Ili imate fizičke simptome koji su povezani sa putovanjem: mučnina ili vrtoglavica.

Najbolje je konsultovati se sa nekim od stručnjaka za mentalno zdravlje, a kod blagih simptoma hodofobije pomažu planiranje i organizacija.

Isplanirajte rutu: Ako vozite do odredišta, isplanirajte koliko ćete putovati tokom dana. Rezervišite smeštaj u hotelu i zabeležite koji su restorani u blizini. Ako putujete javnim prevozom, napravite rezervaciju nekoliko dana pred polazak i smislite šta ćete raditi u slučaju kašnjenja.

Saznajte šta možete očekivati: Istražite na internetu informacije o hotelu. Upoznajte se sa bezbednosnim procedurama i pobrinite se da u prtljagu ne bude ništa što nije dozvoljeno.

Vizualizujte: Zamišljajte kako prolazite sve važne etape tog putovanja. Posmatrajte kako idete aerodromom, ukrcavate se u avion, sedate na svoje mesto. Zamislite kako se s lakoćom vozite kroz grad i pronalazite mesto za parkiranje. Tako ćete ojačati samopouzdaje i smanjiti stres.

Odmarajte se: Dajte sebi dovoljno vremena za spavanje pred polazak na put. Ako ste iscrpljeni, teže ćete se suočiti sa izazovima.

Povedite prijatelja: Ako je moguće, nemojte putovati sami. U društvu će vam biti lakše da ostanete smireni i imaćete nekoga da vodi računa o detaljima kao što su provera prtljaga ili pronalaženje taksija.

Srdone fobije

Aerofobija / aviofobija – strah od letenja

Nema ničeg goreg nego sedeti tamo sav zakopčan i čekati da počne turbulencija. Pogotovo kad znate da će let trajati dugo.

Klaustrofobija – strah od zatvorenog prostora

Ako sam predugo u skučenom prostoru i nemam gde da odem, osećam se kao da se gušim. To je mentalni test, ali nosi i fizički bol, jer mi noge i stopala oteknu kad let dugo traje.

Monofobija – strah od samoće

Ne putujem sam, kad god je to moguće. A nekad je to teško izbeći, kad treba da idem na poslovne sastanke.

About the Author

Redakcija:

Leave A Response