Kad se spomenu hroniÄne bolesti, uglavnom razmiÅ”ljamo o naÄinima na koje ta stanja mogu uticati na fiziÄko zdravlje. Na primer, kad govorimo o migreni, obiÄno se misli na nesnosnu glavobolju, umor, muÄninu i druge fiziÄke manifestacije ovog neuroloÅ”kog stanja.
MeÄutim, znam da moj život s migrenom podrazumeva mnogo viÅ”e od fiziÄkih simptoma i njihovog uticaja na moj svakodnevni život. Zapravo, viÅ”e je naÄina na koje život s migrenom utiÄe na moje mentalno zdravlje.
PoveÄan nivo stresa
Stres je uobiÄajen okidaÄ migrene, a život s migrenom Äesto prouzrokuje stres. Nepotrebno je reÄi da stres i migrena imaju komplikovan odnos. Nažalost, stres može uticati na naÅ”e mentalno zdravlje, Å”to vezu izmeÄu migrene i stresa Äini joÅ” problematiÄnojom.
Ako primetite poveÄan nivo stresa, traženje naÄina za upravljanje stresom može doprineti vaÅ”em fiziÄkom i mentalnom zdravlju. Vežbe svesnosti, voÄenje dnevnika i prilagoÄavanje sopstvenih ciljeva i oÄekivanja može pomoÄi u smanjivanju stresa.
Smanjen oseÄaj sopstvene vrednosti
Živimo u svetu koji je usredsreÄen na produktivnost i uspeh. Kad živite s hroniÄnim stanjem kao Å”to je migrena, ne možete uvek gurati napred i biti užurbani kao veÄina ljudi oko vas ā barem ne bez naknadnih posledica. Kad nam se Äini da nismo jednako uspeÅ”ni kao drugi, Äesto imamo oseÄaj manje vrednosti, a nisko samopouzdanje može ozbiljno uticati na mentalno zdravlje.
Å ta najÄeÅ”Äe zaboravljamo: naÅ”a vrednost nije povezana sa koliÄinom posla koji obavljamo tokom dana. Vredni smo jer postojimo. TaÄka. Äinjenica da živite s migrenom ne Äini vas manje sposobnim, a definitivno ne manje vrednima.
PoveÄana anksioznost i depresija
Iako su pojedinosti joÅ” uvek nepoznate, nekoliko studija potvrÄuje vezu izmeÄu migrene i depresije. Zapravo, kod osoba koje žive s migrenom, u poreÄenju s osobama koje imaju drugu vrstu hroniÄnog bola, veÄa je verovatnoÄa za razvoj depresije. Isto važi i za anksiozni poremeÄaj, iako lekari joÅ” uvek ne razumeju nužnost te veze.
Iako nije lako nositi se s depresijom i anksioznoÅ”Äu, to nisu stanja koja ne možemo držati pod kontrolom. Pripazite na uobiÄajene simptome i posavetujte se sa lekarom.
OseÄaj beznaÄa
S migrenom nije lako živeti. Lekari joÅ” uvek ne razumeju u potpunosti Å”ta prouzrokuje migrenu i ne postoji lek za to stanje. Zbog toga se mnogi ljudi koji žive s migrenom oseÄaju bespomoÄno i beznadežno, a ti oseÄaji mogu ozbiljno uticati na opÅ”tu dobrobit.
Iako se ponekad možete oseÄati kao da je situacija beznadežna, nastavite da zastupate sami sebe, kako biste ostvarili pravo na moguÄnosti leÄenja kakve su vam potrebne.
PoremeÄaj spavanja
Bez obzira na to kakva vam je rutina, postoje trenuci kada simptomi migrene naruÅ”avaju san. Kao i stres, poremeÄaji spavanja takoÄe mogu poveÄati rizik od napada migrene, a da ne spominjemo uticaj koji nedostatak sna može imati na mentalno zdravlje.
Nije uvek jednostavno, ali pokuÅ”ajte da se pridržavate doslednog rasporeda spavanja. Ako možete da preduzmete prve korake za trenutno otklanjanje simptoma, možda Äete moÄi ponovo da zaspite.
PoveÄana izolacija
Kad se nosite sa simptomima migrene, obiÄno nemate volje da pozovete prijatelje, niti da izaÄete iz kuÄe. Ujedno se Äini da mnogi od prijatelja i Älanova porodice ne razumeju koliko se život s migrenom razlikuje od obiÄnih glavobolja koje veÄina ljudi povremeno doživljava. U kombinaciji, ovi problemi mogu poveÄati oseÄaj izolacije.
Äak i kada se oseÄate usamljeno i izolovano, možete se povezati sa zajednicama i grupama koje okupljaju ljude sa sliÄnim izazovima. Ako se povežete sa samo jednom osobom koja je proÅ”la kroz sliÄnu situaciju s kojom se suoÄavate, dobiÄete saoseÄanje i podrÅ”ku umesto usamljenost.
Da život s migrenom ukljuÄuje samo fiziÄke simptome, mnogi od nas lako bismo se nosili s tim. Ono Å”to migrenu komplikuje jeste njen uticaj na mentalno zdravlje. Iako ne postoji magiÄno reÅ”enje, mislim da razumevanje koliko su fiziÄko i mentalno zdravlje isprepleteni pravi veliku razliku. Na kraju krajeva, simptome bilo kog zdravstvenog stanja možemo tretirati tek kada znamo s Äim imamo posla.
